mercoledì

Proprietà della frutta



L'UVA
 
Gli acini d’uva sono conosciuti per l’effetto salutare sulla pelle, grazie a proprietà rivitalizzanti: utili anche applicati sull’herpes. 
Buona  parte dei componenti salutari sono contenuti nella buccia, quindi l’acino andrebbe mangiato intero poiché ha proprietà 
antiossidanti. Questo frutto aiuta anche in caso di stitichezza e problemi connessi alla circolazione venosa. 
L'uva stimola tre grandi organi: reni, fegato e intestino. Le controindicazioni riguardano i soggetti diabetici, ma anche quelli affetti da colite, poiché l’uva fermenta in maniera significativa e ha un elevato contenuto di zuccheri.

LA CASTAGNA
 
 La castagna è molto ricca nutriente ed energetica, ma non solo: possiede anche una grande percentuale di sali minerali quali: 
  • potassio che funge da antisettico e rinforza muscoli e ghiandole;
  • fosforo (calcificante), essenziale per la formazione della cellula nervosa;
  • zolfo, antisettico, disinfettante, particolarmente importante per la robustezza delle ossa; 
  • sodio, utile alla digestione ed essenziale per l’assimilazione dei cibi;
  •  magnesio, vero e proprio equilibratore dell’umore rigeneratore del sistema nervoso; 
  • calcio, essenziale per la formazione delle ossa, del sangue e dei nervi;
  •  cloro, importante per la salute dei denti e dei tendini
  •  il ferro per una buona circolazione del sangue. 

La castagna, grazie alla vitamina B e al fosforo, contribuisce all’equilibrio nervoso e col potassio a quello della nutrizione. Come la maggior parte dei farinacei, giova a coloro che soffrono di itterizia . Aiuta da evitare il problema della stitichezza e poiché è un tonico del sistema venoso, è particolarmente indicata se si ha predisposizione a varici o emorroidi.
Inoltre questi frutti hanno proprietà energetiche e sono perciò molto efficaci  per chi pratica sport o è soggetto a stress, mentre sono sconsigliati per i diabetici.
n.b. La presenza di zuccheri indica la castagna come alimento alternativo per i bambini allergici al latte di vacca o al lattosio e viene utilizzata con successo anche nei casi di anemia, magrezza e in gravidanza, in virtù del suo apporto di acido folico (notoriamente consigliato per prevenire alcune malfomazioni fetali).
 La farina sopperisce, nella preparazione di dolci e minestre, al fabbisogno di carboidrati anche nei soggetti che presentano intolleranza ai cereali.

LA FRAGOLA

 La fragola ha un altissimo potere antiossidante che supera di 20 volte quello di altri alimenti e un ricco contenuto di vitamina C rispetto agli agrumi; è anche ricchissima di calcio, ferro e magnesio ed è consigliata a chi soffre di reumatismi e malattie da raffreddamento ed è particolarmente indicata per combattere il colesterolo.
L’acido salicilico in esse contenuto, oltre a risultare efficace contro la gotta, aiuta a mantenere sotto controllo la pressione e la fluidità del sangue. La fragola ha anche un alto contenuto di fosforo ed è utilizzata per le proprietà lassative, diuretiche e depurative
Le fragole sono anche buone fonti di acido ellagico, che è un efficace anticancro; sono anche rinfrescanti e disintossicanti. Contengono infine lo xilitolo, una sostanza dolce che previene la formazione della placca dentale e uccide i germi responsabili di un alito cattivo.
 n.b. Molto adatte anche per la prevenzione delle rughe quando vengono utilizzate come maschera per il viso rendendo la pelle morbida e vellutata. : mescola la polpa della fragola con una “dose” di panna o miele fino ad ottenere una crema che va applicata sulla pelle per 20 minuti e poi risciacquata.
 Sono anche ottime contro la couperose utilizzando le foglie per impacchi rinfrescanti. Il suo succo invece, aiuta a prevenire le scottature solari e viene utilizzato come ingrediente per composti ad azione schiarente, emolliente e rivitalizzante.

IL MELONE

Lo sapevate che il melone aiuta  a prevenire la disidratazione???? E'  adatto a chi soffre d’anemia essendo ricco di ferro. È anche ricco di vitamine A e C ed è considerato un ottimo ricostituente per chi è carente di questi elementi. La vitamina A, nella forma di betacarotene, previene l’invecchiamento cellulare e le smagliature. Anche la vitamina B è presente in questo frutto e oltre a tonificare, ricarica dal punto di vista “umorale” e si è anche rivelata ottima nel contrastare la fame nervosa.  Inoltre questa vitamina migliora la capacità visiva e rinforza le ossa e i denti. Il melone ha anche proprietà diuretiche, rinfrescanti, depurative e lassative ed è indicato in caso di stipsi e/o emorroidi e di dolori reumatici. La presenza di calcio, fosforo, magnesio e potassio rende il melone un ottimo integratore naturale contro il caldo: ne basta una fetta per migliorare e riattivare l’intestino pigro ed ottenere un effetto anti gonfiore x  le sue proprietà disinfiammanti , fluidificanti per il sangue : molto efficaci per la rigenerazione delle cellule. Il suo apporto bilanciato di acqua e fibra rinfresca l’apparato digestivo e migliora la circolazione, eliminando il colesterolo e i trigliceridi in eccesso. 
n.b. La sua polpa viene utilizzata, sotto forma di impasto, per curare ferite e ustioni. 

IL KAKO
 

Dato l'alto contenuto di zuccheri è sconsigliato a chi è obeso o soffre di diabete; ma si tratta praticamente dell'unica controindicazione, perché per il resto il kako è un frutto ricco di vitamina C, betacarotene e di minerali come il potassio, e ha proprietà benefiche come l’effetto lassativo se il frutto è maturo mentre se è acerbo, può risultare astringente e diuretico e ha la capacità di proteggere e depurare il fegato. 
Gli effetti regolatori sull'intestino sono i più conosciuti, ma i kaki in realtà sono i frutti perfetti anche per i bambini e gli sportivi.

LA MELA   
 
E’ presente in essa la vitamina B1, che combatte inappetenza, stanchezza e nervosismo e la B2 che facilita la digestione, protegge le mucose della bocca e dell’intestino e rinforza capelli e unghie. Ma i pregi della mela non finiscono qui. Essa è ben tollerata dai diabetici perché ha pochi zuccheri, ma non solo: contiene la pectina, nota per i suoi numerosi benefici;  ha il potere di tenere sotto controllo la glicemia, regolando quindi l’assorbimento degli zuccheri. Generalmente viene mangiata cruda e in questo caso ha un’azione astringente ma, consumata cotta, è un naturale e ottimo rimedio contro la stipsi. 
 n.b. Se consumate regolarmente, le mele abbassano il colesterolo cosiddetto “cattivo” e aumentano quello buono anche in pochissimo tempo e sono considerate preziose nella prevenzione di ictus e tumori.

lunedì

Come essere un buon genitore

                        


Quante volte , parlando con amici o famigliari, hai espresso la volontà di volere un figlio e loro ti hanno risposto che la nascita di un figlio ti sconvolgerà letteralmente la vita? 


Quando decidi di avere un figlio infatti, fai un salto nel buio, un grosso investimento a lungo termine. Quindi cerchi gli strumenti giusti per portarlo a buon fine.

Per essere un buon genitore, devi sapere come fare in modo che i tuoi bambini si sentano apprezzati e amati, mentre insegni loro la differenza tra giusto e sbagliato. Alla fine della giornata, la cosa più importante è creare un ambiente accogliente dove i tuoi bambini avvertano di poter prosperare e crescere come adulti fiduciosi, indipendenti e premurosi.

A volte la cosa migliore che si può dare a un bambino è amore e affetto. Un tocco di calore o un abbraccio premuroso può permettere al bambino di capire quanto tieni veramente a lui . Non dimenticare mai quanto sia importante un contatto fisico quando si tratta di tuo figlio : una dolce coccola, un piccolo incoraggiamento, un apprezzamento, un cenno di approvazione o anche un sorriso può aumentare la fiducia e il benessere dei tuoi bambini, devi dire loro che li ami ogni giorno, non importa quanto arrabbiato tu sia con loro, elargisci un sacco di baci e abbracci per fare conoscere loro l’amore e l’affetto fin dalla nascita, amali incondizionatamente.

Lodare i bambini è una parte importante dell’essere un buon genitore. Vuoi che i bambini si sentano bene con se stessi e siano orgogliosi delle loro realizzazioni. Se non dai loro la fiducia di cui hanno bisogno per affrontare il mondo da soli, non si sentiranno autorizzati a essere indipendenti o avventurosi. Quando fanno qualcosa di buono, fai loro sapere che lo hai notato e che sei molto orgoglioso di loro ma è anche importante informare i tuoi figli quando stanno facendo qualcosa di sbagliato.Se sono troppo piccoli , lodali con applausi e incoraggiarli su tutto, dall’uso del vasino all’ottenere buoni voti.

Ogni bambino è unico e individuale con i propri interessi e sogni. L''idea che non potrà mai essere abbastanza bravo ai tuoi occhi può creare nel bambino un complesso d’inferiorità come dirgli di comportarsi come la sorella o il vicino di casa. Confrontare un figlio con un altro può fare in modo che si sviluppi una rivalità tra fratelli o amici. Bisogna coltivare una relazione d'amore tra i bambini, non una competizione. Evita i favoritismi anche se si sa che la maggior parte dei genitori ha dei preferiti, ma la maggior parte dei bambini crede di essere il favorito. Se i tuoi figli stanno litigando, non prendere le parti solo di uno, ma sii equo e neutrale.

È importante che la comunicazione con i tuoi bambini funzioni in entrambe le direzioni. Non dovresti essere lì solo per far rispettare le regole, ma anche per ascoltare i tuoi figli quando stanno avendo un problema. Devi essere in grado di esprimere interesse per i tuoi bambini e di coinvolgerti nella loro vita. Tuttavia dovresti creare un'atmosfera per cui i tuoi bambini possano venire da te per un problema, grande o piccolo che sia. Puoi anche ritagliarti del tempo per parlare con i tuoi bambini ogni giorno. Può avvenire prima di addormentarsi, a colazione o durante una passeggiata dopo la scuola. Tratta questo tempo come se fosse sacro ed evita di controllare il telefono o di distrarti. Se tuo figlio vuole dirti qualcosa, assicurati di prenderlo sul serio e lascia tutto quello che stai facendo o concorda un momento per parlare quando potrai ascoltarlo davvero.

Fai attenzione a non soffocarli, però. C'è una grande differenza tra proteggere qualcuno e imprigionalo all'interno delle tue richieste troppo inflessibili. Devi far sentire loro come se il vostro tempo insieme fosse sacro e speciale, senza per questo costringerli a trascorrere del tempo con te. Tenta di dividere equamente il tempo disponibile se hai più di un bambino e trascorrilo con ciascun figlio individualmente. Ascolta e rispetta tuo figlio e quello che vuole fare della propria vita. Ricordati, però, che sei il suo genitore. I bambini hanno bisogno di confini. Un bambino cui è stato consentito di comportarsi a proprio piacimento e hai dato vinto ogni suo capriccio dovrà lottare nella vita adulta quando si ritroverà a dover obbedire alle regole della società. Non sei un cattivo genitore se non permetti ai tuoi figli di avere tutto quello che vogliono. Puoi dire di no, ma dovresti fornire una ragione per questa decisione oppure offrire un'alternativa. Tieniti un giorno libero per andare al parco o fai i compiti con loro.

Devi fare tutto il possibile per partecipare ai momenti importanti della vita dei tuoi bambini, dalle loro recite al loro diploma perchè se non ci sarai i bambini se lo ricorderanno e un domani te lo rinfacceranno dicendo che hai rovinato un loro momento di felicità . Ricordati che i bambini crescono velocemente e che saranno grandi prima che te ne renda conto. Anche se non devi mollare tutto per i tuoi bambini, dovresti almeno cercare di essere sempre presente.

È importante impostare regole e linee guida che aiutino il bambino a svilupparsi e crescere senza che siano così rigorose che il bambino si senta di non poter fare un passo senza commettere un errore. Comunica chiaramente le regole: i bambini devono capire bene le conseguenze delle loro azioni. Se dai loro una punizione, assicurati che ne capiscano il motivo e quale sia la colpa; se non puoi specificarne la ragione e neppure spiegare perché hanno sbagliato, la punizione non avrà gli effetti scoraggianti che desideri. Assicurati non solo di impostare regole ragionevoli, ma anche di imporle ragionevolmente. Evita forme di punizione eccessivamente dure e severe .

È importante cercare di essere calmo e razionale quando spieghi le regole o le metti in pratica. Vuoi che i tuoi bambini ti prendano sul serio, non ti temano né pensino che tu sia instabile. Ovviamente, potrebbe trattarsi di una sfida, soprattutto quando i figli si sono comportati male o ti hanno messo alle strette, ma, se ti senti sempre pronto ad alzare la voce, devi prenderti una pausa e mettere da parte te stesso prima di parlare ai tuoi figli. Tutti perdiamo la pazienza e ci sentiamo a volte fuori controllo. Se hai fatto o detto qualcosa di cui ti pentirai, dovresti chiedere scusa ai tuoi bambini, facendo loro sapere che hai fatto un errore. Se ti comporti come se quel comportamento fosse normale, allora cercheranno di imitarlo.

È importante far rispettare sempre le stesse regole e per resistere ai tentativi di manipolazione da parte del tuo bambino per farti fare delle eccezioni. Se lasci che tuo figlio faccia qualcosa che non dovrebbe solo perché reagisce con i capricci, allora questo dimostra che le regole si possono infrangere.

Se hai un coniuge, allora è importante che i bambini pensino a voi come due persone che dicono entrambe "si" o "no" alle stesse cose. Se i tuoi figli pensano che la loro mamma sarà sempre disponibile a dire di si e il loro papà dirà di no, allora penseranno che un genitore sia “migliore” o più facilmente manipolabile rispetto all’altro. Dovrebbero vedere te e il tuo coniuge come un'unica persona: non vi troverete mai in una situazione difficile se sarete d'accordo sulle cose fondamentali relative all’educazione dei figli. Questo non significa che voi genitori dobbiate sempre essere d'accordo su tutto quello che ha a che fare con i bambini: dovete lavorare insieme per risolvere i problemi che li coinvolgono , invece di essere in competizione l’un l'altro. Non dovreste discutere davanti ai bambini perchè possono sentirsi insicuri e timorosi quando sentono i genitori litigare. Se stanno dormendo, discutete tranquillamente. Impareranno a discutere con gli altri allo stesso modo in cui sentono che si rapportano i genitori. Mostra loro che, quando le persone non sono d'accordo, possono discutere le loro differenze pacificamente.

I figli dovrebbero avvertire un senso di ordine e una logica nella gestione della casa e della loro vita familiare che può aiutarli a sentirsi al sicuro e in pace e a vivere una vita felice, dentro e fuori casa. Imponi delle restrizioni come l'ora di andare a letto e di coprifuoco, in maniera che comprendano che hanno delle limitazioni. Così facendo, aiuterà la loro percezione di essere amati e del fatto che i loro genitori si prendono cura di loro. Naturalmente si potrebbero ribellare a queste regole, ma, nel tempo, capiranno che i propri genitori si preoccupino di guidarli e amarli. Incoraggia il loro senso di responsibilità assegnando dei lavoretti da fare, e, come premio concedi qualche sorta di privilegio (denaro, estensioni del coprifuoco, tempo extra per giocare ...). Come "punizione" se non li fanno, si troveranno revocato il privilegio ottenuto e funziona anche con i più piccoli. Man mano che i tuoi figli crescono, dai loro maggiori responsabilità aumentando proporzionatamente i meriti per averli portati a termine o le conseguenze in caso contrario. Insegna che cosa è giusto o sbagliato e non essere ipocrita altrimenti tieniti pronto per il momento in cui i tuoi figli ti faranno notare la tua mancanza di coerenza.

È importante criticare le sue azioni, non il bambino in sé. Vuoi che il tuo bambino impari che può realizzare ciò che vuole attraverso il suo comportamento, invece di essere criticato come persona. Lascia che capisca che ha modo di migliorare il suo comportamento. Quando il bambino agisce in modo nocivo e dispettoso, digli che tale comportamento è inaccettabile e spiega perché il comportamento era scorretto. Cerca di essere fermo ma gentile quando spieghii quello che hanno fatto di sbagliato. Sii severo e serio, ma non arrabbiato né meschino, quando spieghi loro che cosa ti aspetti. Se si comportano male in pubblico, prendili da parte e rimproverali privatamente per evitare di umiliarli pubblicamente.

Insegna ai tuoi figli che va bene essere diversi e che non devono seguire la folla. Insegna loro a distinguere tra ciò che è giusto e sbagliato fin da piccoli e saranno in grado di prendere le proprie decisioni più spesso, invece che ascoltare o seguire gli altri. Ricordati che il tuo bambino è un individuo posto sotto la tua cura, non è una possibilità di rivivere la tua vita attraverso di lui. Quando i bambini diventano abbastanza grandi da prendere decisioni autonome, dovresti incoraggiarli a scegliere quali attività extra-curricolari vogliono fare o con quali gli amici vogliono giocare. Eccetto che un'attività sia molto pericolosa o un compagno di giochi abbia una pessima influenza, dovresti lasciare che il tuo bambino scelga da solo. Hanno bisogno di imparare che ogni azione ha una conseguenza (buona o cattiva ) , così da essere preparati per l'indipendenza e l'età adulta. Non fare sempre al posto dei tuoi bambini ciò che possono imparare a fare da soli. Anche se portare loro un bicchiere d'acqua prima di andare a letto è un bel modo per indurli a prendere sonno più velocemente, non fare che diventi un’abitudine.

Se vuoi che il bambino sia ben educato, dovresti cercare di fare ciò che vuoi che facciano anche loro ( non devi essere una persona perfetta) ma sappi che i bambini hanno la tendenza a diventare quello che vedono e sentono. Va perfettamente bene sbagliare, ma dovresti chiedere scusa o lasciare che il bambino capisca che il comportamento non è corretto. Vuoi insegnare ai bambini a fare beneficenza? Spiega perché è necessario essere caritatevoli, in modo che capiscano perché dovrebbero esserlo anche loro. Insegna ai bambini a sbrigare le faccende impostando una pianificazione e facendoti aiutare. Non obbligare al tuo bambino di fare qualcosa, ma chiedi il loro aiuto. Prima impareranno ad aiutarti, quanto più saranno disposti a farlo. Se vuoi che i tuoi figli imparino a condividere, devi dare il buon esempio e dividere le tue cose con loro.

Rispetta la privacy del tuo bambino come tu vorresti che lui rispettasse la tua; ad esempio, se insegni ai tuoi figli che la tua camera è fuori dai loro confini, rispetta anche la loro stanza. Devono percepire che, nella loro stanza, nessuno frugherà nei loro cassetti o leggerà il loro diario. Ciò insegnerà loro a onorare il proprio spazio e a rispettare la privacy altrui. Se tuo figlio ti sorprende a curiosare nelle sue cose, potrebbe passare molto tempo prima che torni ad avere fiducia di te.

È importante assicurarti che i tuoi bambini mangino cibo sano il più possibile, che facciano esercizio fisico e che dormano abbastanza ogni notte senza insistere troppo o costringerli. Un modo per incoraggiarli a esercitarsi è avviarli presto a uno sport, in modo che trovino una passione anche sana. È importante insegnare loro delle sane abitudini alimentari già da piccoli. Offrire ricompense di caramelle ai bambini può creare una cattiva abitudine. Quando sono giovani, inizia ad avviarli al consumo di snack più sani. Invece delle patatine, prova con cracker, uva, ecc. Le abitudini alimentari che imparano da piccoli sono quelle che continueranno ad avere da adulti. Inoltre, non obbligare mai i tuoi bambini a finire il loro cibo, se ti dicono che non hanno fame.

Una volta che i tuoi figli arrivano a un'età in cui loro e i loro amici iniziano a bere alcol, parla dell'importanza di guidare da sobrio e incoraggiali a parlarne con te. Non vuoi certo che temano la tua reazione e che finiscano per fare qualcosa di spiacevole, come guidare ubriachi perché sono troppo spaventati per chiedere un passaggio.
Non prendete sempre decisioni per loro: devono imparare a convivere con le conseguenze dalle scelte che fanno. Dopo tutto, devono imparare a pensare per se stessi qualche volta. È meglio che inizino quando sei lì per aiutarli a minimizzare le conseguenze . Hanno bisogno di imparare che ogni azione ha una conseguenza così da essere preparati per l'indipendenza e l'età adulta.

Non essere troppo veloce nel salvare il bambino da qualsiasi pericolo anche se lieve come per esempio, farsi un piccolo taglio può essere doloroso, ma è meglio che lasciarli ignari del perché gli oggetti taglienti dovrebbero essere evitati. Sappi che non puoi proteggere i tuoi figli per sempre e che è meglio imparare le lezioni di vita prima che poi. Anche se è difficile tirarsi indietro e guardare il bambino commettere un errore, a lungo termine quest’atteggiamento beneficerà te e il tuo bambino.

C'è una certa differenza tra volere che tuo figlio diventi un individuo responsabile e maturo e costringerlo a essere in un certo modo secondo la tua idea di perfezione. Non dovresti spingere il bambino a ottenere voti perfetti o a diventare il miglior giocatore della sua squadra di calcio; incoraggia, invece, delle buone abitudini di studio e lo spirito sportivo e lascia che ci metta tutto l’impegno di cui è capace. Se ti comporti aspettandoti solo il meglio, il bambino non si sentirà mai all’altezza e potrà anche ribellarsi nel processo. Non essere la persona di cui il bambino ha paura perché sente che non sarà mai alla tua altezza.

La genitorialità avrà un effetto permanente sul tuo bambino e dovrai sempre dargli l'amore e l'affetto di cui ha bisogno, anche a centinaia di chilometri di distanza. Anche se non sarai sempre una costante presenza quotidiana nella vita di tuo figlio, dovresti far sapere ai tuoi figli che te ne prenderai sempre cura e che sarai lì per loro, qualunque cosa accada. I tuoi figli continueranno a chiederti consigli e saranno ancora interessati da quello che dici indipendentemente dalla loro età. Con il passare degli anni, non puoi solo migliorare la tua tecnica genitoriale, ma puoi anche iniziare a pensare a come essere un buon nonno!


N.b. Identifica i possibili errori che i "tuoi" genitori hanno fatto e sforzati di evitare che vengano tramandati tra generazioni successive. Ogni generazione di genitori/figli ottiene tutta un'altra serie di nuovi successi e/o sbagli.

Non li trascurare a causa dei tuoi interessi in amore. Fai dei tuoi figli una priorità quando vedi altre persone e non li mettere in pericolo portando a casa qualcuno che non conosci ancora a fondo. I bambini hanno bisogno di sentirsi al sicuro e, soprattutto, amati. Se all'improvviso li escludi, non badando più alle loro esigenze, in modo da poterti dedicare sentimentalmente a una nuova persona, i tuoi figli cresceranno insicuri e con un senso di abbandono.

Un adolescente in procinto di diventare una persona adulta ha bisogno del supporto di un genitore: non pensare mai che per il semplice fatto che abbiano tra i diciotto e i ventuno anni ti puoi permettere il lusso di lasciarli andare per la loro strada.


P.s.Non avere paura di comportarti da "genitore". Fai del tuo meglio, cerca di essere loro amico, ma ricorda loro che sei un genitore.

Non si finisce di essere genitore quando i figli crescono. Essere un buon genitore è un dovere che dura per tutta la vita.

Come far durare un rapporto di coppia


                                                 Risultati immagini per COME FAR DURARE UNA RELAZIONE
Una nuova relazione porta con sé divertimento ed eccitazione, ma farla durare richiede un duro lavoro. Una volta che ci si assesta, bisogna mantenere la fluidità della comunicazione e continuare ad apprezzare il tempo trascorso insieme. Far durare un rapporto sentimentale non sempre è facile, ma i benefici superano le difficoltà.

Ecco alcuni consigli che ricordate non sono infallibili!!!!!!!!!!!!!

  • RITAGLIATE DEL TEMPO X VOI:
- uscite insieme almeno una volta alla settimana e cercate di trascorrere insieme del tempo di qualità x esempio potreste cucinare insieme e poi andare al cinema mentre se restate in casa, create un'atmosfera romantica accendendo delle candele e mettendo su un CD di musica soft. Qualsiasi cosa facciate, parlate mentre siete insieme
-Imparate a dire di no agli altri in occasione dei vostri momenti di coppia. Se le vostre amiche insistono affinché tu esca con loro, rimandate alla settimana prossima. La tua relazione inizierà a consumarsi se tu la sacrifichi ogni volta per qualcos'altro
-vestitevi bene, dite al partner che lo amate e fategli dei complimenti
-fate sesso almeno una volta alla settimana senza doverlo segnare sul calendario perchè dovreste sempre ritagliare del tempo per l'intimità senza programmarlo perchè si finirebbe per trovarlo un impegno non un divertimento, anche se siete stanchi o stressati, così sarete sempre più vicini senza dimenticare le coccole e i baci
-parlate: sebbene siate entrambi super impegnati, fate lo sforzo di chiacchierare ogni giorno; potreste farlo a cena o, se siete lontani, al telefono x esmpio chiedendo al partner com'è stata la sua giornata. Se non vi vedrete per una settimana, parlate per almeno 15 minuti al giorno per raccontarvi la giornata e dirvi che vi amate e che vi mancate a vicenda. Non distraetevi quando parlate quindi spegnete la TV e il cellulare e guardatevi negli occhi x far capire all'altro di essere interessate
  • MANTENETE FORTE LA COMUNICAZIONE:
-siate onesti nel bene e nel male: l'onestà è importante, ma non sempre è la migliore politica. Se volete affrontare un tema delicato come per esempio quello che detesti , fallo al momento giusto La sincerità è la chiave per qualsiasi relazione a lungo termine. Condividete le vostre emozioni e i vostri pensieri più profondi, altrimenti non comunicherete veramente. Non abbiate paura di dire alla vostra dolce metà di essere rimasta delusa da un suo comportamento: meglio confrontarsi che avere un atteggiamento passivo-aggressivo che potrebbe essere mal interpretato
-condividete i vostri sentimenti per esempio  se siete  scossa per qualcosa successo al lavoro o per quello che vi ha detto vostra madre, non tenetevi tutto dentro
-imparate a scendere a compromessi: in una relazione duratura, essere felici dovrebbe essere più importante che avere ragione. Prendete le decisioni insieme e cercate di capirvi a vicenda: quando dovete prendere una decisione, confrontate le vostre idee , discutete i pro e i contro e incontratevi a metà strada. Entrambi dovreste cedere a turno per quanto concerne le piccole decisioni.Assicurati che entrambi scendiate a compromessi. Non è giusto che sia sempre il tuo partner a cedere davanti alle vostre esigenze perché voi siete più cocciuta : non è una gara a chi è più tosto
-imparate a chiedere scusa perchè la testardaggine quasi mai paga in una relazione e molte volte può arrivare a distruggerla; chiedete scusa dopo aver fatto qualcosa di sbagliato, ma prima riflettete sul vostro errore. Assicuratevi di essere sincera e di guardarlo negli occhi quando gli chiedete scusa: non dovete farlo solo per non litigare
-imparate ad accettare le scuse della vostra dolce metà, ammesso che sia onesta
-esprimete il vostro amore al vostro partner e non date i vostri sentimenti per scontati
-fategli sempre dei complimenti anche se vi sembrano banali saranno ben accetti
-ringraziatelo sempre e non date per scontati i suoi favori e le sue azioni gentili
-ricordategli sempre che per voi è speciale: non dimenticate di farlo sentire unico

  • NON MOLLATE:
-trovate nuovi interessi da inseguire insieme: una relazione sana evolve e va rinfrescata per evitare la routine. Condividete passioni eccitanti come x esempio un corso di ballo una volta alla settimana, così vi terrete in forma e trascorrerete del tempo insieme. Dedicatevi ad un hobby insieme, come l'arte per esempio o iscrivetevi ad un corso di lingua. Correte  insieme, così vi avvicinerete ancora di più. Non fate sempre le stesse cose
-mantenete la freschezza anche a letto: se da un lato la passione può scemare dopo due anni, dall'altro bisogna impegnarsi per provare spesso qualcosa di nuovo e avventuroso. Provate nuove posizioni, anche se quelle alle quali siete abituati funzionano sempre. Pensate a qualche esperimento durante i preliminari. Fate sesso in posti nuovi, non solo nella stanza da letto. Provate il divano e il tavolo della cucina o andate in albergo. Andate ad un sexy shop e comprate degli oggetti da provare insieme a letto
-fate un viaggio insieme. Sebbene una vacanza non sia una soluzione a lungo termine ai vostri problemi, organizzarne una vi darà una nuova prospettiva e una ventata di novità. Programmate il viaggio che avreste sempre voluto fare. Se parlate di andare a New York da tanti  anni e ora disponete delle finanze necessarie per poterlo fare, fate in modo che il sogno diventi realtà. Fate un viaggio breve: basterà guidare per un'ora e scoprire i boschi o il mare.Pensate ad una seconda luna di miele se siete già sposati, così commemorerete il vostro amore.
-non fate ingelosire il vostro partner, o lui penserà di non piacervi più e che voi abbiate un interesse sentimentale nei confronti di un'altra persona
-non siate appiccicosi : cercate di avere una vita personale al di là di quella di coppia, così sarà ancora più bello tornare dalla vostra dolce metà e raccontarle quello che avete fatto

Spero di essere stata utile a qualcuno con i mie consigli a presto ciaaaaaaaooooooooo!!!!!!!!

Disintossicarsi con il cibo

                                   

Disintossicare l'organismo è importantissimo non solo per ritrovare la linea e la forma ma anche per sentirsi bene e per vivere in modo sano. Esistono moltissimi cibi che sono perfetti per questo scopo perché vi aiutano a liberarvi delle tossine e migliorano la funzionalità del fegato e dell’intestino. Scopriamo insieme i cibi e gli alimenti che sono dei veri e propri toccasana e che non possono mancare in una dieta equilibrata, depurativa e ipocalorica.
Eccovi alcuni cibi con le loro proprietà:
  • lo zenzero e l'aglio sono due cibi toccasana che non possono mancare nella nostra dispensa e che ci aiutano ad eliminare i radicali liberi presenti nell’organismo; l’aglio può essere consumato crudo, ma dato il suo odore decisamente pungente vi consigliamo di utilizzarlo soprattutto nei vostri piatti
  • il tè verde : acquistatelo in erboristeria e preparate delle tisane che saranno ottime per stimolare l’attività del fegato e aumentare la produzione di enzimi che aiutano la disintossicazione
  • il crescione , anche se poco conosciuto, è l’alleato fondamentale per dire addio ai radicali liberi, per stimolare la diuresi e per ripulire il fegato e l’intestino
  • il limone: bevete ogni mattina un bicchiere di acqua con del succo di limone: non avrà un sapore piacevolissimo ma si tratta di un potente antiacido gastrico con ottime proprietà depurative
  • le verdure a foglia verde aiutano a stimolare la digestione perchè stimolano l’eliminazione delle tossine
  • la frutta deve essere consumata giornalmente perchè è un antiossidante naturale ed è ricca di fibre; inoltre ha poche calorie ed è facilmente digeribile
  • l'acqua: bevete un bel bicchiere di acqua naturale appena sveglie, un modo per stimolare la diuresi e per eliminare le scorie
  • il carciofo: è una verdura fondamentale perchè aiuta il corretto funzionamento della colecisti ed è ricca di una sostanza che stimola la funzionalità della bile e aiuta la digestione
  • la barbabietola: verdura buonissima che stimola la produzione di enzimi antiossidanti nel fegato e aiuta l'eliminazione delle tossine
  • i cereali non devono mai mancare nella nostra dieta: ricchi di sostanze nutritive e antiossidanti, hanno anche un alto contenuto di fibre che aiutano la regolarità.


Come resistere alle tentazioni di gola

                                                 


La linea è spesso messa gravemente in pericolo dalle tentazioni. Quante volte sapendo di avere in frigorifero un dolce buonissimo non avete resistito? Quante volte i cioccolatini nella ciotola sul tavolino o gli snack nell'armadietto vi hanno richiamato come calamite? Purtroppo troppe e il risultato è abbastanza evidente: vestiti troppo stretti, rotolini di grasso, cellulite, foruncoli sul viso.... sono tutti segni che la gola ha vinto sulla razionalità . Ma come resistere alle tentazioni del cibo? 
Basta tenere impegnata la mente con altro: 
  • scaricare con dello sport, per esempio, è sempre la strada giusta: non c’è bisogno di andare in palestra, semplicemente fate due passi
  • se siete in ufficio, alzatevi e andare in bagno, salite le scale per far visita a una collega o mettetevi a riordinare delle pratiche vecchie, noiose e polverose; è molto importante, concentrarsi su cose stancanti, di qualsiasi natura siano e  se proprio non trovate nulla da fare, telefonate alla vostra amica del cuore: sarà sicuramente disponibile per fare due chiacchiere
Se proprio siete assuefatti ai cibi, a colazione potete concedervi qualcosina di dolce: meglio di mattina che durante la giornata visto che ciò che si mangia a colazione tende ad essere bruciato dall’organismo perchè avete più ore per smaltire le calorie. E così facendo, almeno, il vostro corpo (e cervello) saranno soddisfatti. 

La pausa pranzo è davvero un momento critico per la linea, spesso se si è fuori casa e ci si trova davanti ai buffet. Dobbiamo ottimizzare i tempi perchè spesso si è di corsa, bisogna adattarsi a quello che il banchetto propone e possibilmente curare la salute ( tre cose che, insieme, difficilmente si riescono a fare).
Ecco alcuni consigli:
  • puntate sulle cruditè: non c’è bisogno di mangiare per forza patatine; di solito ogni banchetto ha un angolo delle verdure, magari da mangiare in pinzimonio che sono sicuramente leggere e salutari. Inoltre, se mangiate all’inizio, possono tappare un po’ il senso di fame. Stessa regola vale per il dessert: dirigetevi nella zona frutta
  • riducete le portate :  durante i buffet si tende a riempire molto i piatti, in modo davvero eccessivo. Se ne avete la possibilità, usate i piattini da dolce; ricordatevi di non stuzzicare i salatini e di preferire un analcolico o un bicchiere di vino ai cocktail, che sono tanto buoni, ma sono una botta di calorie.
  • mangiate lentamente:  eviterete di esagerare e soprattutto di farvi riempire troppo il piatto.
p.s. Il primo va bene se è a base di verdura o di pesce, no ai sughi pasticciati, magari con panna o formaggi fusi mentre per quanto riguarda il secondo, preferite il pesce e le carni bianche.

Se a mancarvi, invece, è la forza di volontà date un’occhiata d’insieme al vostro fisico davanti allo specchio: la vedete la cellulite e le smagliature? A breve ci sarà la prova costume e siete davvero pronte a mostrare al resto della spiaggia la vostra forma fisica? Se volete, tra l’altro, sentirvi ancor meno belle, c’è un altro modo: provarsi il costume da bagno dell’anno scorso: non bisogna scoraggiarsi , anzi sarà un incentivo a non sgarrare e a resistere alle tentazioni del cibo come non avreste mai creduto di poter fare. 

n.b.quando andate al supermercato, evitate di comprare cose superflue e soprattutto nn andateci a stomaco vuoto perché sareste maggiormente tentati da cibi gustosi e ipercalorici e nemmeno quando si è depressi o annoiati: le tentazioni del cibo in quei luoghi sono più forti che mai ma è necessario resistere se si vogliono ottenere dei risultati validi quindi armatevi di costanza e di tanta volontà!