Come far durare un rapporto di coppia

                                                 
Una nuova relazione porta con sé divertimento ed eccitazione, ma farla durare richiede un duro lavoro. Una volta che ci si assesta, bisogna mantenere la fluidità della comunicazione e continuare ad apprezzare il tempo trascorso insieme. Far durare un rapporto sentimentale non sempre è facile, ma i benefici superano le difficoltà.

Ecco alcuni consigli che ricordate non sono infallibili!!!!!!!!!!!!!

• RITAGLIATE DEL TEMPO X VOI:

- uscite insieme almeno una volta alla settimana e cercate di trascorrere insieme del tempo di qualità x esempio potreste cucinare insieme e poi andare al cinema mentre se restate in casa, create un'atmosfera romantica accendendo delle candele e mettendo su un CD di musica soft. Qualsiasi cosa facciate, parlate mentre siete insieme

-Imparate a dire di no agli altri in occasione dei vostri momenti di coppia. Se le vostre amiche insistono affinché tu esca con loro, rimandate alla settimana prossima. La tua relazione inizierà a consumarsi se tu la sacrifichi ogni volta per qualcos'altro

-vestitevi bene, dite al partner che lo amate e fategli dei complimenti
-fate sesso almeno una volta alla settimana senza doverlo segnare sul calendario perchè dovreste sempre ritagliare del tempo per l'intimità senza programmarlo perchè si finirebbe per trovarlo un impegno non un divertimento, anche se siete stanchi o stressati, così sarete sempre più vicini senza dimenticare le coccole e i baci
-parlate: sebbene siate entrambi super impegnati, fate lo sforzo di chiacchierare ogni giorno; potreste farlo a cena o, se siete lontani, al telefono x esmpio chiedendo al partner com'è stata la sua giornata. Se non vi vedrete per una settimana, parlate per almeno 15 minuti al giorno per raccontarvi la giornata e dirvi che vi amate e che vi mancate a vicenda. Non distraetevi quando parlate quindi spegnete la TV e il cellulare e guardatevi negli occhi x far capire all'altro di essere interessate

• MANTENETE FORTE LA COMUNICAZIONE:

-siate onesti nel bene e nel male: l'onestà è importante, ma non sempre è la migliore politica. Se volete affrontare un tema delicato come per esempio quello che detesti , fallo al momento giusto La sincerità è la chiave per qualsiasi relazione a lungo termine. Condividete le vostre emozioni e i vostri pensieri più profondi, altrimenti non comunicherete veramente. Non abbiate paura di dire alla vostra dolce metà di essere rimasta delusa da un suo comportamento: meglio confrontarsi che avere un atteggiamento passivo-aggressivo che potrebbe essere mal interpretato

-condividete i vostri sentimenti per esempio  se siete  scossa per qualcosa successo al lavoro o per quello che vi ha detto vostra madre, non tenetevi tutto dentro
-imparate a scendere a compromessi: in una relazione duratura, essere felici dovrebbe essere più importante che avere ragione. Prendete le decisioni insieme e cercate di capirvi a vicenda: quando dovete prendere una decisione, confrontate le vostre idee , discutete i pro e i contro e incontratevi a metà strada. Entrambi dovreste cedere a turno per quanto concerne le piccole decisioni.Assicurati che entrambi scendiate a compromessi. Non è giusto che sia sempre il tuo partner a cedere davanti alle vostre esigenze perché voi siete più cocciuta : non è una gara a chi è più tosto
-imparate a chiedere scusa perchè la testardaggine quasi mai paga in una relazione e molte volte può arrivare a distruggerla; chiedete scusa dopo aver fatto qualcosa di sbagliato, ma prima riflettete sul vostro errore. Assicuratevi di essere sincera e di guardarlo negli occhi quando gli chiedete scusa: non dovete farlo solo per non litigare
-imparate ad accettare le scuse della vostra dolce metà, ammesso che sia onesta
-esprimete il vostro amore al vostro partner e non date i vostri sentimenti per scontati
-fategli sempre dei complimenti anche se vi sembrano banali saranno ben accetti
-ringraziatelo sempre e non date per scontati i suoi favori e le sue azioni gentili

-ricordategli sempre che per voi è speciale: non dimenticate di farlo sentire unico

• NON MOLLATE:

-trovate nuovi interessi da inseguire insieme: una relazione sana evolve e va rinfrescata per evitare la routine. Condividete passioni eccitanti come x esempio un corso di ballo una volta alla settimana, così vi terrete in forma e trascorrerete del tempo insieme. Dedicatevi ad un hobby insieme, come l'arte per esempio o iscrivetevi ad un corso di lingua. Correte  insieme, così vi avvicinerete ancora di più. Non fate sempre le stesse cose

-mantenete la freschezza anche a letto: se da un lato la passione può scemare dopo due anni, dall'altro bisogna impegnarsi per provare spesso qualcosa di nuovo e avventuroso. Provate nuove posizioni, anche se quelle alle quali siete abituati funzionano sempre. Pensate a qualche esperimento durante i preliminari. Fate sesso in posti nuovi, non solo nella stanza da letto. Provate il divano e il tavolo della cucina o andate in albergo. Andate ad un sexy shop e comprate degli oggetti da provare insieme a letto
-fate un viaggio insieme. Sebbene una vacanza non sia una soluzione a lungo termine ai vostri problemi, organizzarne una vi darà una nuova prospettiva e una ventata di novità. Programmate il viaggio che avreste sempre voluto fare. Se parlate di andare a New York da tanti  anni e ora disponete delle finanze necessarie per poterlo fare, fate in modo che il sogno diventi realtà. Fate un viaggio breve: basterà guidare per un'ora e scoprire i boschi o il mare.Pensate ad una seconda luna di miele se siete già sposati, così commemorerete il vostro amore.
-non fate ingelosire il vostro partner, o lui penserà di non piacervi più e che voi abbiate un interesse sentimentale nei confronti di un'altra persona
-non siate appiccicosi : cercate di avere una vita personale al di là di quella di coppia, così sarà ancora più bello tornare dalla vostra dolce metà e raccontarle quello che avete fatto

Spero di essere stata utile a qualcuno con i mie consigli a presto ciaaaaaaaooooooooo!!!!!!!!

Disintossicarsi con il cibo

                                   

Disintossicare l'organismo è importantissimo non solo per ritrovare la linea e la forma ma anche per sentirsi bene e per vivere in modo sano. Esistono moltissimi cibi che sono perfetti per questo scopo perché vi aiutano a liberarvi delle tossine e migliorano la funzionalità del fegato e dell’intestino. Scopriamo insieme i cibi e gli alimenti che sono dei veri e propri toccasana e che non possono mancare in una dieta equilibrata, depurativa e ipocalorica.

Eccovi alcuni cibi con le loro proprietà:

• lo zenzero e l'aglio sono due cibi toccasana che non possono mancare nella nostra dispensa e che ci aiutano ad eliminare i radicali liberi presenti nell’organismo; l’aglio può essere consumato crudo, ma dato il suo odore decisamente pungente vi consigliamo di utilizzarlo soprattutto nei vostri piatti
• il tè verde : acquistatelo in erboristeria e preparate delle tisane che saranno ottime per stimolare l’attività del fegato e aumentare la produzione di enzimi che aiutano la disintossicazione
• il crescione , anche se poco conosciuto, è l’alleato fondamentale per dire addio ai radicali liberi, per stimolare la diuresi e per ripulire il fegato e l’intestino
• il limone: bevete ogni mattina un bicchiere di acqua con del succo di limone: non avrà un sapore piacevolissimo ma si tratta di un potente antiacido gastrico con ottime proprietà depurative
• le verdure a foglia verde aiutano a stimolare la digestione perchè stimolano l’eliminazione delle tossine
• la frutta deve essere consumata giornalmente perchè è un antiossidante naturale ed è ricca di fibre; inoltre ha poche calorie ed è facilmente digeribile
• l'acqua: bevete un bel bicchiere di acqua naturale appena sveglie, un modo per stimolare la diuresi e per eliminare le scorie
• il carciofo: è una verdura fondamentale perchè aiuta il corretto funzionamento della colecisti ed è ricca di una sostanza che stimola la funzionalità della bile e aiuta la digestione
• la barbabietola: verdura buonissima che stimola la produzione di enzimi antiossidanti nel fegato e aiuta l'eliminazione delle tossine
• i cereali non devono mai mancare nella nostra dieta: ricchi di sostanze nutritive e antiossidanti, hanno anche un alto contenuto di fibre che aiutano la regolarità.

Come resistere alle tentazioni di gola

                                                 

La linea è spesso messa gravemente in pericolo dalle tentazioni. Quante volte sapendo di avere in frigorifero un dolce buonissimo non avete resistito? Quante volte i cioccolatini nella ciotola sul tavolino o gli snack nell'armadietto vi hanno richiamato come calamite? Purtroppo troppe e il risultato è abbastanza evidente: vestiti troppo stretti, rotolini di grasso, cellulite, foruncoli sul viso.... sono tutti segni che la gola ha vinto sulla razionalità . Ma come resistere alle tentazioni del cibo? 

Basta tenere impegnata la mente con altro: 

• scaricare con dello sport, per esempio, è sempre la strada giusta: non c’è bisogno di andare in palestra, semplicemente fate due passi
• se siete in ufficio, alzatevi e andare in bagno, salite le scale per far visita a una collega o mettetevi a riordinare delle pratiche vecchie, noiose e polverose; è molto importante, concentrarsi su cose stancanti, di qualsiasi natura siano e  se proprio non trovate nulla da fare, telefonate alla vostra amica del cuore: sarà sicuramente disponibile per fare due chiacchiere

Se proprio siete assuefatti ai cibi, a colazione potete concedervi qualcosina di dolce: meglio di mattina che durante la giornata visto che ciò che si mangia a colazione tende ad essere bruciato dall’organismo perchè avete più ore per smaltire le calorie. E così facendo, almeno, il vostro corpo (e cervello) saranno soddisfatti. 

La pausa pranzo è davvero un momento critico per la linea, spesso se si è fuori casa e ci si trova davanti ai buffet. Dobbiamo ottimizzare i tempi perchè spesso si è di corsa, bisogna adattarsi a quello che il banchetto propone e possibilmente curare la salute ( tre cose che, insieme, difficilmente si riescono a fare).

Ecco alcuni consigli:

• puntate sulle cruditè: non c’è bisogno di mangiare per forza patatine; di solito ogni banchetto ha un angolo delle verdure, magari da mangiare in pinzimonio che sono sicuramente leggere e salutari. Inoltre, se mangiate all’inizio, possono tappare un po’ il senso di fame. Stessa regola vale per il dessert: dirigetevi nella zona frutta
• riducete le portate :  durante i buffet si tende a riempire molto i piatti, in modo davvero eccessivo. Se ne avete la possibilità, usate i piattini da dolce; ricordatevi di non stuzzicare i salatini e di preferire un analcolico o un bicchiere di vino ai cocktail, che sono tanto buoni, ma sono una botta di calorie.
• mangiate lentamente:  eviterete di esagerare e soprattutto di farvi riempire troppo il piatto.

p.s. Il primo va bene se è a base di verdura o di pesce, no ai sughi pasticciati, magari con panna o formaggi fusi mentre per quanto riguarda il secondo, preferite il pesce e le carni bianche.

Se a mancarvi, invece, è la forza di volontà date un’occhiata d’insieme al vostro fisico davanti allo specchio: la vedete la cellulite e le smagliature? A breve ci sarà la prova costume e siete davvero pronte a mostrare al resto della spiaggia la vostra forma fisica? Se volete, tra l’altro, sentirvi ancor meno belle, c’è un altro modo: provarsi il costume da bagno dell’anno scorso: non bisogna scoraggiarsi , anzi sarà un incentivo a non sgarrare e a resistere alle tentazioni del cibo come non avreste mai creduto di poter fare. 

n.b.quando andate al supermercato, evitate di comprare cose superflue e soprattutto nn andateci a stomaco vuoto perché sareste maggiormente tentati da cibi gustosi e ipercalorici e nemmeno quando si è depressi o annoiati: le tentazioni del cibo in quei luoghi sono più forti che mai ma è necessario resistere se si vogliono ottenere dei risultati validi quindi armatevi di costanza e di tanta volontà!

Miti da sfatare sui capelli

Ciao a tutti/e,

quante volte parlando con conoscenti e amici su svariati argomenti ci viene da chiederci  se è vero o no? Lo sapevate che esistono persino  "leggende" sui capelli che a volte si rivelano inutili o addirittura dannose ?  Ora ve ne espongo alcune tra le più diffuse.

- Spuntare i capelli x farli crescere più velocemente
 Non è vero è solo un'illusione. Spuntare la frangia e le doppie punte serve x dare un aspetto più salutare ai capelli e nient'altro mentre molte persone credono erroneamente che i loro capelli stiano crescendo più in fretta. Il ritmo di crescita dei tuoi capelli è determinato soprattutto dalla genetica ma puoi fare comunque qualcosa x farli crescere al meglio. La soluzione migliore è quella di seguire una dieta salutare ricca di frutta e verdura e di assicurarsi di assumere molte proteine come le uova, il pesce e le carni magre.

- Fare lo shampoo ogni giorno rende i capelli secchi
Se usi uno shampoo adatto al tuo tipo di capello nn hai motivo di preoccuparti. Tuttavia, è anche vero che se i tuoi capelli sono molto secchi nn c'è motivo di lavarli tutti i giorni. Potresti farlo una volta ogni 2 giorni con uno shampoo delicato. Il giorno in cui nn li lavi potresti sciacquarli con acqua calda e applicare un balsamo idratante. Il segreto x avere i capelli al meglio è quello di scegliere prodotti adatti al tipo e alla condizione dei tuoi capelli.

- I prodotti nn funzionano se vengono usati continuamente
Non c'è nessuna prova che i capelli possano sviluppare una resistenza ai prodotti. In molti casi si tratta invece del risultato di un uso massiccio di diversi prodotti. Per eliminare questo problema è sufficiente lavarsi i capelli con uno shampoo purificante o sciacquarli con aceto di sidro. Se fatto una volta alla settimana, questo procedimento consente di rimuovere i residui di prodotti e ravvivare i capelli.

- Spazzolare i capelli provoca la caduta e l'assottigliamento
Se si usa un buon pettine o una buona spazzola e ci si pettina i capelli dolcemente, nn c'è alcun pericolo. Tuttavia, spazzolare i capelli troppo spesso può provocare rottura e doppie punte. E' quindi necessario pettinarsi solo quando serve davvero ed evitare sempre di fare forza e strappare i nodi. 

e voi che "leggende" avete da sfatare????

Oli essenziali e loro proprietà

Ciao a tutti/e,

lo sapevate che esistono una vastità di oli essenziali con i quali è possibile dare un aiuto alla propria pelle e al proprio corpo? Ma attenzione a come usarli e a nn esagerare xchè si rischia di peggiorare la situazione. Eccone alcuni in dettaglio:

- l'olio essenziale di Camomilla Romana favorisce le fisiologiche funzioni digestive. Avendo una forte proprietà calmante e perfino sedativa, è utile in caso di insonnia sia per gli adulti, sia per i bambini: diluendo alcune gocce di olio essenziale in un contenitore di acqua bollente, da posizionare nella stanza in cui si intende riposare, oppure poche gocce nel diffusore di aromi e essenze per l'ambiente. Utile anche in caso di dolori diffusi, crampi o spasmi addominali, miscelato all'olio di mandorle, da utilizzare per un massaggio nella zona interessata

- l'olio essenziale puro di Cannella  ha proprietà antisettiche ed espettoranti, utili per effettuare suffumigi  in caso di affezioni delle vie respiratorie come tosse, raffreddore, influenza o può essere utilizzato negli umidificatori e diffusori di essenze per ambienti. Per applicarlo sulla pelle, si utilizza diluito in olio di mandorle dolci, o in una crema base, per frizioni come purificante, deodorante, antiparassitario; utile anche per lenire le punture di insetti. Si può utilizzare anche per sciacqui in caso di gengiviti, afte, diluito in poca acqua

- l’olio essenziale di Cedro ha un aroma legnoso dolce con una gradevole nota canforata, che tiene lontano gli insetti; ha proprietà calmanti, toniche del sistema linfatico, antisettiche, astringenti, fungicide. Per uso esterno, è indicato in caso di acne, micosi, punture di insetti ed ha la caratteristica di essere sgradito  alle tarme 

n.b. per ripristinare l'essenza dei legnetti per cassetti o per armadi, basta applicare l'olio essenziale con un pennellino

- l'olio essenziale di Finocchio dolce stimola la funzione digestiva, intestinale e diuretica e induce un aumento della produzione di tutti i liquidi del corpo. Ha un'azione benefica sull'intestino, accresce la secrezione salivare e quella biliare, stimola la montata lattea. Ha un'azione diuretica che lo rende efficace in caso di ritenzione idrica; contrasta quindi la cellulite e l'accumulo di tossine. È inoltre indicato in tutti i disturbi della funzione renale, come calcoli, nefrite e infezioni delle vie urinarie come la cistite. Attenua e elimina meteorismo, flatulenza, aerofagia, coliche e singhiozzo. Quest'olio è attivo anche sul sistema riproduttivo femminile: regolarizza il ciclo mestruale, specie se le mestruazioni sono dolorose e scarse; riduce la tensione premestruale e, in applicazione locale, attenua la tensione mammaria legata alla montata lattea. Contrasta i disturbi dovuti alla menopausa e fa aumentare la produzione di estrogeni. 

Vanta proprietà espettoranti e antispasmodiche, per cui è utile per sedare gli eccessi di tosse e per trattare asma e tosse convulsa. Combatte gli effetti tossici dell'alcool nell'organismo.
Ha un buon potere astringente ed è adatto per pelle opaca e untuosa. Aumenta la circolazione cutanea ed è di ausilio per la pelle matura.  E' utile  per l'acne, pelle untuosa, opaca, asfitica o grassa e per le rughe

- l'olio essenziale estratto dai rametti del Geranio , vanta proprietà astringenti, emostatiche,cicatrizzanti, antibatteriche, insettorepellenti. Viene utilizzato nel trattamento di ulcerazioni e lesioni varie della pelle, tagli, piccole scottature, eczemi, geloni, acne, ulcera gastrica, enterocolite e viene utilizzato nei diffusori di essenze per l'ambiente come insetto-repellente

- l'olio essenziale dei fiori di Lavanda ha proprietà calmante, sedativa, antispasmodica, decontratturante muscolare, cardiotonica, ipotensiva, antisettica, antibatterica, cicatrizzante. E' indicato in caso di nervosismo, insonnia, ansia, asma, pertosse, crampi, tachicardia, palpitazioni, leggera ipertensione, emicranie,  infezioni alle vie urinarie. Viene utilizzato sulla pelle per il trattamento di piaghe, piccole scottature, geloni, eritemi, acne, punture d'insetti - l'olio essenziale di Timo è un potente antisettico delle vie respiratorie, è balsamico , fluidificante catarrale, antibatterico, antivirale e antimicotico. L'uso prevalente è contro raffreddore, mal di gola, sinusite, influenza e malattie infettive. Può essere utilizzato per fumenti; se mettete qualche goccia su un fazzoletto respirando profondamente, o sul cuscino prima di coricarvi, serve per liberare le vie respiratorie durante il sonno. Per frizioni o massaggi può essere mescolato a un olio o una crema neutri. La sua azione antibatterica è efficace anche come coadiuvante per contrastare l'acne:si possono aggiungere alcune gocce alla crema specifica, o al detergente per una detersione più profonda, oppure può essere utilizzato con un cotton fioc sulle zone interessate  - l'olio essenziale di Origano puro ha proprietà antisettiche, antispasmodiche,  espettoranti, stimolanti del sistema nervoso centrale; è considerato un alleato prezioso contro infezioni ed infiammazioni che possono creare diversi problemi al nostro organismo xchè contiene una sostanza che, sarebbe in grado di contrastare la diffusione di diversi virus e batteri. Indicato in caso di spasmi e fermentazioni intestinali, meteorismo; nell'ambito respiratorio produce effetti antispasmodici e antimicrobici, utili per tracheiti, bronchiti, per calmare tossi stizzose e fluidificare il catarro bronchiale favorendone l'eliminazione. Messo sulla pelle stimola la circolazione, è antalgico e parassiticida; è quindi utilizzato per nevralgie, malattie della pelle, eczemi, dermatosi, micosi; per massaggi contro artrite e artrosi, cellulite, dolori muscolari, e come disinfettante. Se messo nei diffusori di essenze  disinfetta l'ambiente - l'olio essenziale delle  foglie di Salvia ha proprietà antibatterica, antisettica, tonico-stimolante, lipolitica, ipertensivo, antiidrotica, anticatarrale, espettorante, mucolitica. Trova indicazioni in caso di amenorrea, oligomenorrea, malattie da raffreddamento, bronchite, sinusite, ipotensione, astenia, convalescenza, iperidrosi. Sulla pelle è indicato per afte, stomatite, herpes labiale, nevralgie dentarie, punture d’insetti.  E voi conoscevate queste proprietà? Se ne conoscete altre , scrivetemi !!!!

Proprietà delle verdure

- Il pomodoro è un alimento povero di calorie, con un buon contenuto di minerali , ricco d'acqua e dotato di tutte le vitamine idrosolubili, leggero, rimineralizzante, dissetante, con un alto potere nutrizionale e molto saporito.
Inoltre facilita la digestione dei cibi che contengono fecole e amidi quali pasta, riso, patate, e aiuta a eliminare l’eccesso di proteine provocato da un’alimentazione eccessivamente ricca di carni.
Ma non solo: in molti casi il pomodoro risolve problemi relativi ad una digestione lenta o ad una scarsa acidità gastrica.
Da non sottovalutare anche la sua azione disintossicante, dovuta alla presenza di zolfo.
Nel pomodoro sono disciolti molti sali minerali e oligoelementi come:

-il potassio che aiuta l’organismo a “ritrovare” l’equilibrio idrico e quindi combatte la ritenzione dei liquidi, la stanchezza, i crampi, la debolezza muscolare e l’ipertensione;
-il fosforo fondamentale per la salute delle ossa e dei denti
-il calcio che riequilibra il sistema nervoso, evita i crampi alle gambe, l’irritabilità e il di mal di testa
-il ferro importante per combattere l’anemia,
-lo zinco e il selenio che combattono l’invecchiamento della pelle.

- La melanzana, grazie al suo alto contenuto di acqua, è considerata innanzitutto depurativa dell'organismo, ed è quindi consigliata nei casi di gotta, arteriosclerosi e problemi di infiammazione alle vie urinarie; la buona presenza di potassio e di altri minerali le conferisce poi proprietà rimineralizzanti e ricostituenti.
Possiede anche proprietà lassative ed è quindi utile in casi di stitichezza.
La melanzana non contiene glutine e può quindi essere consumata dalle persone celiache.

N.B. non eccedere con i condimenti, in particolar modo l'olio, in quanto la melanzana ha tra le sue caratteristiche quella di assorbire in modo particolare i grassi.

- I carciofi sono una vera e propria miniera di principi attivi e vantano particolari virtù terapeutiche: hanno pochissime calorie, sono molto gustosi ed hanno molte fibre, oltre ad una buona quantità di calcio, fosforo, magnesio, ferro e potassio; sono dotati di proprietà regolatrici dell’appetito, vantano un effetto diuretico e sono consigliati per risolvere problemi di colesterolo, diabete, ipertensione,sovrappeso e cellulite.

Sono anche molto apprezzati per le caratteristiche toniche e disintossicanti, per la capacità di stimolare il fegato, calmare la tosse e contribuire alla purificazione del sangue, fortificare il cuore, dissolvere i calcoli, alla capacità di migliorare le funzioni secretive e motorie del tubo digerente, hanno un effetto depurativo soprattutto per quanto riguarda la pelle, specialmente quella molto grassa, ma anche in caso di acne e foruncoli.

- La barbabietola possiede proprietà antiossidanti , disintossicanti, depurative, antisettiche e mineralizzanti: la rapa rossa contiene ferro, sodio, potassio, calcio, magnesio e fosforo. Sono utili sia in caso di problemi di digestione, poiché stimolano la produzione di succhi gastrici e bile, sia in caso di anemie. È necessario ricordare che il ferro vegetale è di più difficile assimilazione di quello animale, ed è utile consumare i vegetali che contengono ferro insieme a succo di limone, che ne facilita l’assimilazione. La presenza di fibre aiuta la funzionalità dell’intestino. Sono presenti vitamina B,vitamina C e vitamina A nelle foglie. 

Le controindicazioni riguardano chi soffre di gastrite, poiché questo ortaggio stimola la produzione di succhi gastrici; inoltre contiene zuccheri, per cui chi soffre di diabete dovrebbe valutarne l’opportunità di assunzione.

p.s. Attenzione anche alla presenza di calcio, per chi ha problemi di calcoli renali.

- Il cavolo contiene moltissime fibre, minerali e vitamine; contiene zolfo, calcio, selenio, magnesio, potassio, fosforo, rame, sodio, vitamina B, tra cui l'acido folico, e vitamina C, che rende facilmente assorbibile anche la vitamina E e le fibre aiutano l'apparato gastro-intestinale; le proprietà antinfiammatorie sono provate, così come quelle antiossidanti, che rallentano l’invecchiamento cellulare: così sia i cavoli sia i broccoli e i cavolfiori, sono consigliati perché hanno capacità di prevenire i tumori, di vario tipo, da quello ai polmoni a quello al colon.


- Gli spinaci hanno al loro interno tante vitamine, tanti minerali, tanta clorofilla, che garantiscono proprietà antiossidanti, depurative e lassative ma anche una controindicazione: l’acido ossalico, che rende buona parte di questi componenti, soprattutto il ferro e il calcio, poco assimilabili dall’organismo, è sconsigliato a chi soffre di calcoli renali, o a chi deve assimilare molto calcio, ad esempio perché affetto da osteoporosi o reduce da una frattura. 

L’azione antiossidante, utile per la salute generale dell’organismo e per prevenire malattie cardiovascolari, è garantita da vitamine B e C .
Contengono anche acido folico in buone quantità e la luteina , una sostanza utile alla vista.

                               

Le proprietà delle erbe

- Il tarassaco che si trova un po' dappertutto, contiene proprietà depurative e antinfiammatorie, è un ottimo alleato nella cura delle malattie legate al fegato. La radice del tarassaco possiede proprietà depurative, in quanto stimola la funzionalità biliare, epatica e renale, cioè attiva gli organi come il fegato, reni e pelle adibiti alla trasformazione delle tossine, nella forma più adatta alla loro eliminazione sotto forma di feci, urina, sudore. I principali componenti di questa pianta hanno proprietà amaro-toniche e digestive, proprietà purificanti, antinfiammatorie e disintossicanti nei confronti del fegato: favoriscono l’eliminazione delle scorie  rendendo il tarassaco utile in caso di insufficienza epatica, itterizia e calcoli biliari. Stimola, inoltre, le secrezioni di tutte le ghiandole dell’apparato gastroenterico (saliva, succhi gastrici, pancreatici, intestinali) e la muscolatura dell’apparato digerente producendo un’azione lassativa . Stimola la diuresi favorendo l’eliminazione dei liquidi in eccesso ecco xchè la sua assunzione è indicata in caso di ritenzione idrica,cellulite e ipertensione.




- L'ortica anche se conosciuta x il suo potere irritante sulla pelle è una delle piante con il maggior numero di proprietà medicinali :è ricca di acido folico e ferro ed è utilizzata in caso di anemia, artrite, cistite e diarrea. Si usa contro l'anemia causata da mancanza di ferro o da perdite di sangue, perché il ferro e l'acido folico,in essa contenuti, stimolano la produzione dei globuli rossi. La pianta possiede anche proprietà vasocostrittrice (contrae i vasi sanguigni) ed emostatica (ferma le emorragie), quindi è impiegata specialmente nei casi di emorragie nasali e uterine. È utilissima inoltre per le donne che soffrono di mestruazioni abbondanti. L'ortica è consigliata anche in caso di convalescenza, denutrizione e di esaurimento, perché le foglie sono ricchissime di sali minerali, specialmente di silicio, che stimola il sistema immunitario, di fosforo, magnesio, calcio, manganese e potassio; e di vitamine A, C e K, che la rendono remineralizzante, ricostituente e tonificante.  Ha inoltre un'azione depurativa e diuretica : è indicata in caso di gotta, affezioni reumatiche, di artrite, di calcoli renali , iperglicemia e cistite; e in generale, quando occorre produrre un'azione disintossicante. Viene utilizzata x disturbi degli organi dell’apparato digerente, grazie alla sua attività digestiva, possiede anche proprietà astringenti ed è perciò usata con successo per fermare la diarrea, in caso di colite o di dissenteria. Possiede la capacità di aumentare la secrezione del latte materno, e perciò è consigliabile durante l'allattamento. Ha effetto emolliente, grazie al quale viene impiegata nel trattamento delle malattie croniche della pelle, specialmente in caso di eczemi, eruzioni cutanee e contro l'acne, pulisce, rigenera e rende più bella la pelle; si usa contro l'alopecia. 

- La lavanda è molto usata e conosciuta x la sua dolce profumazione ma è anche molto utile x l'organismo e ora vi spiego il xchè: l 'olio essenziale al suo interno contiene dei principi attivi che conferiscono alla pianta un' azione sedativa e calmante sul sistema nervoso, da utilizzare in caso di ansia, agitazione, nervosismo, mal di testa, stress e insonnia.

La lavanda svolge anche un'azione balsamica sulle vie respiratorie per questo è impiegata efficacemente nel trattamento di tutte le malattie da raffreddamento: influenza, tosse, raffreddore e catarro.

Inoltre la pianta, limitando la formazione e soprattutto il ristagno di gas a livello gastro-intestinale, possiede proprietà in grado di calmare i dolori e gli spasmi addominali e aiuta a distendere la muscolatura del ventre. La lavanda è molto usata in caso di vertigini, di emicranie e di dolori nervosi di testa. 

Possiede proprietà detergenti, antinfiammatorie,analgesiche, antibatteriche, cicatrizzanti e decongestionanti. La pianta è utilizzata per detergere ferite e piaghe; per alleviare il prurito e le punture di insetti; e per ridurre le irritazioni del cavo orale.

- La borragine    

   oltre ad essere molto carina x i suoi fiori blu al suo interno contiene proprietà antinfiammatorie.  I semi della borragine sono dotati di proprietà antinfiammatoria per i tessuti, riequilibrante del sistema ormonale femminile e protettiva del sistema cardiovascolare; dalla loro spremitura si ottiene un olio vegetale, utile in patologie della pelle come eczemi, dermatosi, psoriasi ,è anche utilizzato  in caso di irregolarità del ciclo, dolori mestruali, amenorrea, cisti ovariche, per ridurre i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa. Inoltre proprio per l’elevato contenuto di ormoni vegetali, viene spesso inserito nei prodotti per rassodare il seno e per i disturbi cutanei e impurità legati al ciclo come acne, eccessiva produzione di sebo e punti neri. Può essere usato direttamente sull’epidermide del viso, come  potente antirughe, o per combattere le  macchie cutanee o contro le smagliature. Il suo utilizzo è indicatissimo per l'azione antiossidante svolta dai suoi principi attivi, capaci di contrastare l'invecchiamento cutaneo e rigenerare la pelle secca.

- La melissa è una pianta erbacea perenne a me molto cara e utile in caso di stress e ora vi spiego meglio. Le foglie di melissa, ricche di olio essenziale, che conferisce alla pianta un aroma gradevole e il sapore del limone, sono impiegate negli stati d'ansia. Per la sua azione antispasmodica e antinfiammatoria è indicata in caso di dolori mestruali, nevralgie, disturbi della digestione, nausea, flatulenza crampi addominali e colite.

Questa pianta è utilizzata anche nel trattamento del mal di testa, quando è causato da tensione nervosa, grazie alla presenza dell’olio essenziale  che agisce come calmante sul sistema nervoso, e rilassante su quello muscolare. Il suo uso è particolarmente indicato, perciò, in presenza di un d’irritabilità generale, insonnia causata da stanchezza eccessiva,nervosismo, sindrome premestruale, e tachicardia . 

p.s. L'estratto di foglie fresche di melissa possiede attività antivirale contro herpes.